请问减肥做深蹲会把腿练粗吗?_九州娱乐网

已邀请:

goutou

赞同来自:

九州娱乐官网锻炼深蹲时整个身体必须要直,脚跟不可以离开地面,然后手臂要上去,这样全身都得到锻炼,长期坚持练习是可以瘦身的,但想瘦的更好些就不如痩立美了,它瘦全身非常快,基本上是一天一斤,是其他瘦身方法无法替代的,我现在就靠它保持身材呢,对于喜欢运动的,可以试试跳绳,瘦腿瘦腰都很好,不过锻炼完要揉捏按摩腿部,避免长肌肉变粗。

qinnv

赞同来自:

深蹲练习多了,尤其是大重量的负重练习腿部增粗的效果更明显。一般瘦腿多采取有氧的跑步或跳操的运动来实现。腿部增粗一般是脂肪的堆积和肌肉的增长。一般深蹲练习可以有效的刺激肌肉的增长。肌肉的增长主要是腿部肌肉力量练习,刺激腿部肌肉不断生长。所以说经常进行负重深蹲练习会让腿部肌肉增强,腿变粗。

lakesi

赞同来自:

瘦腿一般采取跑步,有氧操等运动,通过有氧运动可以减少脂肪,让腿部的脂肪更少,达到瘦腿的效果。瘦腿注意事项:我们腿部减掉的应该是脂肪,肌肉不能少,肌肉可以更好的保护腿部关节。适当的腿部力量练习是必要的,但是负重不要太大,自身重量练习就好;平时一有氧运动,如跑步,有氧操为主。

要回复问题请先登录注册